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西兰花需要焯水吗?营养学家教你正确的食用方法

2018-04-20 09:39:56  来源:健康养生网

  西兰花是很多女性朋友减肥的首选蔬菜,西兰花中含有丰富的营养物质,同时味道还很鲜美可口,减肥的时候既能补充身体能量的代谢,也具有大量的膳食纤维,食用后有饱腹感,具有很好的减脂降油的作用。

  好多人食用之前都会用开水焯一下在食用,但是会不会降低西兰花的营养价值呢?营养学家告诉你正确的吃法。

西兰花在食用前需要过水焯一下吗

  西兰花在食用前是需要过水焯一下的,但是需要注意的是,西兰花在经过沸水煮的时候,西兰花中的氧化酶会因为高温而失去自身活性,同时,西兰花中含有的维生素C也会有所降低,破坏了西兰花所含有的营养物质。

营养学家告诉你正确的食用方法是什么

  在西兰花经过高温焯水的时候,在开水中放入一点的食盐,这样西兰花在经过高温蒸煮的时候,会使西兰花中可溶性营养成分扩散在水中的速度变缓慢,在最大的程度上保留了西兰花所含有的营养物质。

西兰花对人体具有哪些功效

  西兰花中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质以及多种维生素,营养成分含量很高而且很全面。具有补脾和胃、强身健脑的功效,不仅对女性减肥有很好的作用,对于男性来说,也具有很好的滋阴补肾的效果。

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