您的位置: 养生网 > 

老年人缺钾吃什么补得快 缺钾吃什么可以快速补充?

2021-06-25 09:05:21来源:养生网

老年人缺钾吃什么补得快

老年人缺钾吃什么补得快

  1、老年人补钾可以多吃富含钾元素的新鲜水果和蔬菜,比如香蕉、苹果、西红柿、桂圆、甜瓜、红枣、橘子、芒果等等。

  2、老年人补钾还可以多吃一些海藻类食物,比如海带、紫菜等等,这些食物中不仅富含钾元素,还容易被身体吸收消化。

缺钾吃什么可以快速补充?

缺钾吃什么补得最快

  1、香蕉:香蕉是人们非常熟悉的营养水果,香蕉中的钾含量是非常高的,所以日常生活中缺钾可以多吃香蕉补充。

  2、菌类食物:大家都知道菌类食物非常的营养美味,而菌类食物中的钾含量也是非常高的,日常多吃菌类食物也可以快速补充钾元素。

  3、海带:海带是很多人喜欢吃的食物,而海带中也含有丰富的钾元素,日常食用可以帮助身体补钾。

人体缺钾所引发的症状

  首先,人体如果缺少钾元素就会容易感到疲劳,因为人体中的每一个细胞都是需要适量的钾来维持运转。一旦缺钾,细胞就是去了动力,人体机能也逐渐减弱,身体就会开始出现疲劳。由于缺钾所引发的身体疲劳,即使有充足的睡眠也很难恢复精气神。这就是在提醒自己身体缺乏钾元素了。应尽快补充钾。

  其次,人体缺钾,肌肉容易出现疼痛甚至持续抽筋。这一症状就类似游泳所出现的肌肉抽筋。

  最后,正如前面谈到的身体缺钾,细胞就缺乏活力,这就会导致身体机能效率减缓,消化系统能力减弱。很有可能会出现便秘的情况。

当身体出现缺钾时有哪些症状

当身体出现缺钾时有哪些症状

  缺钾会减少肌肉的兴奋性,使肌肉的收缩和放松无法顺利进行,容易倦怠。

  缺钾还会妨碍肠的蠕动,引起便秘,还会导致浮肿,半身不遂及心脏病发作。

  当人体钾摄取不足时,钠会带着许多水份进入细胞中,使细胞破裂导致水肿。

  血液中缺钾会使血糖偏高,导致高血糖症。

  缺钾对心脏造成的伤害最严重,很容易就会诱发心脏疾病。

相关阅读

  • 老年人缺钾吃什么补得快

    老年人缺钾吃什么补得快?老年人缺钾有这些表现

    钾元素是对人体健康非常重要的一种微量元素,如果身体缺乏了钾元素,是会对人们的健康造成一定影响的,老年人群是非常容易出现缺钾症状的人群,那么大家知道老年人缺钾吃什么补得快吗?老年人缺钾有什么表现呢?

    2021-06-24

  • 吃什么食物补钾最快

    吃什么食物补钾最快?缺钾有什么症状?

    钾元素也是人体必需的矿物质元素之一,平时有很多人并不了解,一般只会补常见的钙元素或铁元素,但是实际上钾元素对人体健康影响也是非常大的,如果缺乏的话就要及时补充才好,那么吃什么食物补钾最快呢?接下来可以跟……

    2020-04-28

  • 哪些食物含钾

    哪些食物含钾?人体缺钾的症状

    钾元素对于人体来说,是非常重要的营养元素之一,如果缺乏不仅会影响身体健康,还会出现很多不良反应,而日常生活中想要补钾,可以通过饮食,那么大家知道哪些食物含钾吗?人体缺钾的症状有哪些?小编马上来为大家解答……

    2020-08-10

  • 人体缺钾有哪些危害

    人体缺钾有哪些危害?含钾高的食物有哪些?

    钾元素是可以维持人体代谢平衡和身体健康的一种重要的营养元素,如果人体缺乏钾元素,就会对身体产生不利的影响,那么大家知道人体缺钾有哪些危害?含钾高的食物有哪些呢?小编马上来为大家介绍一些可以补钾的食物吧!

    2020-07-25

缺钾相关精选

缺钾多梦老花镜养老院测血糖护膝助听器血压血压计养老保险退休金心情广场舞手机足球采耳中老年乒乓球零食牡丹耳屎避孕皮皮虾冰凉维生素吸收白天电脑提神太子牛排桃花情绪延缓旺盛蚊子推迟虚弱长寿早晨