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男人运动后不能吃什么 男人运动后吃鱼更易疲劳

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2017年01月02日 10:58 手机访问

男人运动后不能吃什么 男人运动后吃鱼更易疲劳,下面养生网小编就为大家详细地介绍一下,一起来看看,了解一下具体情况吧  


日本运动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳。

我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力、减轻疲劳。然而,事实正好相反。日本运动营养学家认为,运动后吃鱼更容易疲劳。


“体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。”运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。


运动后不宜吃鸡、鱼、蛋

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。


责任编辑:52健康网

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