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孕妇体重增加过快?试试食用荞麦对身体体重的影响

2018-07-21 10:34:53  来源:健康养生网

孕妇食用荞麦的方法

  荞麦是日常生活中比较常见的杂粮,其中含有丰富的维生素以及矿物质,可以很好的补充人体对营养物质的吸收利用,又具有很好的饱腹作用,特别适合孕妇在怀孕期间体重增加过快的养生主食,既能够满足孕妇身体的新陈代谢,又能够避免身体吸收过量的脂肪,对孕妇的身体健康十分有好处。

孕妇可以吃荞麦吗

孕妇食用荞麦的方法

  孕妇是可以适量食用荞麦的,荞麦中含有丰富的维生素P,食用以后可以很好的增加血管的弹性以及韧性,促进细胞的更新以及修复,降低血管内血脂以及胆固醇的含量,有效的预防心脑血管系统疾病。

  荞麦中含有的植物蛋白以及多种矿物质,可以很好的满足孕妇身体新陈代谢所需要的营养物质,可以增强孕妇的自身抵抗力,提高身体免疫力。

孕妇吃荞麦的做法

孕妇食用荞麦的方法

  荞麦蒸饭:将荞麦充分泡发以后,清洗干净,倒入电饭煲中,水开以后,再加入清洗干净的大米,按下蒸煮键,就可以食用到粗细结合的荞麦蒸饭了,清香甘甜。特别适合身体体重增长过快的孕妇的主食,既可以饱腹,又可以避免身体体重增加过快。

  荞麦养生粥:将荞麦、绿豆、红豆、红枣等充分泡发以后,清洗干净放入电饭煲内,水开以后,再加入适量的江米和枸杞,然后按下煮粥键,就可以食用了。对孕妇身体的滋补有很大的好处。

孕妇食用荞麦需要注意哪些方面

孕妇食用荞麦的方法

  荞麦适量食用对孕妇的身体具有一定的好处。但是在食用荞麦时,避免食用过量,荞麦是粗粮,食用过量会加重胃肠道的代谢负荷,减缓胃肠道的蠕动,很容易造成消化不良。

  如果孕妇的脾胃虚寒或者胃肠道代谢功能异常的时间,尽量不要食用荞麦。

  孕妇在食用荞麦时,尽量不要和小黄鱼一起食用,会加重身体消化不良的症状。

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