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想要夏季不生病,立夏养生要谨记

2019-06-12 09:58:08来源:健康养生网

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  后天就是今年夏季的第一个节气了,到了立夏,就标志着夏季已经正式到来,但是在这个时节,健康养生不可忽视,因为它标志着这个夏季的开始,有一个好的身体迎接最为暑热的一个季节,是很有必要的,下面就来看看立夏养生有哪些注意事项和原则。

立夏养生有哪些原则

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  1、饮食

  立夏时节的饮食应以低脂肪、易消化的食物为主,平时应该多进食一些蔬菜瓜果、粗粮以及鱼类、鸡肉、豆类等,少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。

  2、运动

  立夏以后气温渐升,人体容易出汗,容易造成机体缺水,所以不适合进行一些剧烈运动,应该选择一些慢节奏的有氧运动,比如太极、慢跑等,并且要在运动后饮用一些淡盐水或者温开水,补充身体水分。

  3、起居

  立夏后人们应养成午睡的习惯,可以预防多种疾病的发生。

  4、情志

  立夏时节天气渐热,容易伤心,因此,应戒怒戒躁,保持心情舒畅。

立夏养生有哪些误区

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  1、啤酒解暑

  喝啤酒的确让人有一种凉爽的感觉,但是多喝会使人感到口干咽燥,造成口渴、出汗症状加重。

  2、晨练越早越好

  有些人认为在夏季晨练,时间应该是越早越好,其实并不尽然。在天亮之前,空气并不清新,不利于健身。

  3、太阳镜颜色越深越好

  许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实这种说话是错误的,因为镜片颜色过深,会严重影响能见度,从而造成眼睛损伤。

  4、空调恒温状态最好

  不断调节居室温度,可以提高人的适应能力和自我保护能力,不致于出现经常性感冒,对身体也会更好,但是温度调节的幅度不宜过大。

立夏养生适合吃的食物有哪些

  1、红枣

  红枣可以扩张血管,增强心肌收缩力,补血养神,对于保养心脏十分有益。

  2、红豆

  在夏季多吃红豆,可以缓解因为天气炎热出现的口渴烦躁、心火过亢等症状。

  3、番茄

  番茄中含有丰富的维生素,能增强体质,还可以缓解因工作生活压力造成的疲劳状态,而且番茄红素对于心脑血管有保护作用。

  4、樱桃

  樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力。

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