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三伏天吃什么最养生?适合吃哪些食物

2018-07-21 14:54:29  来源:健康养生网

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  都说三伏天应该多注意养生,所以在饮食上也要多加注意,适合多吃一些清淡的食物,不过哪些食物适合吃,哪些食物不适合吃,却又是一个难题。

  所以,接下来健康养生网就给大家介绍一些适合在三伏天吃的食物,避免选择焦虑,一步到位!

三伏天适合吃哪些食物

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  1、三花

  三花指的是“金银花、菊花、百合花”,它们有清热降火的作用,适合在三伏天这种炎热的天气泡水饮用。

  2、三豆

  三豆指的是“绿豆、赤小豆、黑豆”,它们有利水除湿、清热降火、补虚的功效。

  3、三叶

  三叶指的是“薄荷叶、荷叶、淡竹叶”,它们在三伏天饮用有解暑的作用。

  4、三瓜

  三瓜指的是“西瓜、丝瓜、冬瓜”,它们主要有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目等功效。

三伏天的饮食要点有哪些

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  1、要以五谷杂粮为主食,然后荤素搭配,注意营养协调,以清淡为主。

  2、合理膳食,每日补充身体所需的基本营养元素。

  3、水果和蔬菜不能互相替代,均要摄入。

三伏天的饮食禁忌有哪些

  1、根据自身的体质选择适合的食物,比如热性体质的人群多吃一些清凉解暑的食物,而体寒的人群则应当多进食一些滋补的食物。

  2、不应过食寒凉,少吃冷饮。

  3、饮食清淡,不要吃太多油腻辛辣的食物。

  4、注意饮食卫生,不要随便吃一些不健康的或者有腐败迹象的食物。

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