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秋季养生注意事项 秋季如何养生保健 秋季养生的秘诀

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2016年09月11日 09:32 手机访问

秋天天气干燥,人们很容易生病,所以秋天一定要注意养生保健,那么秋季养生的方法有哪些呢?如何更健康的过好秋季呢?下面我们就一起来看看秋季养生保健的方法吧。


秋季养生注意事项 秋季如何养生保健 秋季养生要注意什么


1、慎食瓜果


夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。


2、适时进补


常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。


3、注意养阴


秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

责任编辑:52健康网

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