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秋季养生的注意事项 秋季养生吃什么 秋季如何健康养生

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2016年08月30日 16:58 手机访问

秋季天气干燥,气候寒冷,人们很容易感冒咳嗽,所以秋季一定要注意养生保健,那么秋季养生需要注意些什么呢?饮食方面可以吃些什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧,秋季如何健康养生。


秋季养生的注意事项 秋季养生吃什么 秋季如何健康养生


1、吃蔬果帮助滋阴润肺


与今年夏季雨水丰沛反差较大的是,此时正应“一场秋雨一场寒”,不过秋雨却并不多,空气中的湿度很小,这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足,饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲,秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”,都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用,让人从内到外都润起来不再燥。


2、多走走赶走抑郁惆怅


《素问?四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。


以上就是关于秋季养生的注意事项,大家都了解了吗?秋季养生要注意养成良好的生活方式,要合理健康的饮食,大家都清楚了吗?以上是52健康网小编为你推荐,转载请注明出处:http://www.52ework.com,更多精彩资讯等着你!

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