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夏季养生戒躁戒怒 夏季养生四大注意事项

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2018年05月01日 18:01 手机访问

立夏已至,全国进入烈日炎炎的夏季,很多城市将面临高温酷暑季节的考验。面对酷暑的到来,我们该如何从容应付?从中医上讲,做好夏季养生尤为重要,通过养生之道把人体机能调整到一种合适的状态,更好地迎接夏季的高温浪潮。那么,夏季养生应该注意什么呢?

夏季养生注意事项1:戒躁戒怒

在酷暑难耐的夏季,人们火气极重,容易烦躁、易怒,从而发生口角等不愉快的事件。中医认为,“百病皆由气生”,异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。这个时候养生方面谨记“心静自然凉”,只有当你的心静下来,你的气机才能恢复正常,从而使免疫功能正常运转,调整心态极为重要。想要戒躁戒怒,不妨试试书法、阅读、园艺、刺绣等,这些小兴趣都可让你放松心情,有助于夏季养生。


夏季养生注意事项2:冷饮损脾胃

夏季流汗过多,我们急需饮品补足体内缺失的水分,冷饮是大家最常想到的选择。如果适量的饮用冷饮,可达消暑解渴、帮助消化之功。但我们大多数人的脾胃属于“热食基因”,在大量饮用冷饮之后,会损伤脾胃,造成脾胃虚寒,还会引发胃肠炎。所以,建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝,脾胃虚寒者最好不喝。如果你向来怕热喜冷,那多喝点冷饮问题不大。


夏季养生注意事项3:叹空调要适度

空调的出现,确实让大家凉爽了一把,但有人叹空调过度却惹来了感冒,对养生不利。如果一直呆在有空调的房间里或车里,出外时身上可能会出汗,一旦重新进入较冷的房间里,毛孔突然闭塞会引发“热伤风”。此外,夏季养生还需注意的是,长期直吹风扇或空调也不好,直吹处会引发关节肌肉疼痛,面部甚至会引发面瘫。贪凉易引来小毛病,所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器,要适当地开风透气,同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。


夏季养生注意事项4:切勿久坐少动

夏季炎热的天气加上艳阳高照,很多人都不愿意出外活动,最喜欢做的是待在房间叹空调。然而过度蜗居,久坐少动,不只抗病能力下降,还会让自己长出一身赘肉。“生命在于运动”,夏季也需运动养生。利用任何机会活动、运动,如跳舞、打拳、游泳、快走等,室内运动可选择健身操、瑜伽等。夏季运动养生,要注意避开烈日暴晒,出汗过多损伤津气,可以选择清晨或黄昏开展运动锻炼,树荫下是运动的好去处。

夏季养生,有助于提高机体的抵抗能力。掌握夏季养生的保健方法,了解相关注意事项,即可让夏季养生事半功倍,更顺畅地度过这个季节。


责任编辑:52健康网

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