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上班族减压妙招有哪些

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2017年01月11日 18:08 手机访问

养生之道网导读:上班族减压妙招有哪些?上班族要想轻松工作,保持旺盛的精力,需要做的就是学会减压。那么上班族减压妙招有哪些?下面养生之道网为您介绍有关知识。

现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

上班族减压妙招有哪些

医生说,很多上班族都有“甜食综合征”,不过上瘾只是心理作用,控制量就好。

媒体报道,康涅狄格学院进行的一项研究中,研究者通过在老鼠身上进行实验,发现奥利奥可以像可卡因或者吗啡那样,触动老鼠的大脑“快乐中心”里的神经元。研究人员根据这项研究得出结论,高糖、高脂肪的食物会让人上瘾。不少上班族也对各种各样的甜食情有独钟,还有的为了减肥专门用这些零食代替正餐。甜食让人上瘾更多的是心理作用。

目前很多上班族患上了“甜食综合征”,特别是在工作压力大的时候偏好甜食,久而久之在心理上也形成习惯,觉得吃甜食会让人开心。如今的职场如战场,选择好的解压方法对于工作至关重要。下面小编根据职场的压力来源,提供了一些实用妙招,帮助大家减少压力,让大家的生活更惬意压力一:

工作任务繁重,经常要熬夜、加班,造成生理时钟混乱、内分泌失调,情绪低落、郁闷。

一、上班族减压妙招

压力1

工作任务繁重,经常要熬夜、加班,造成生理时钟混乱、内分泌失调,情绪低落、郁闷。

减压妙招

中午小憩二十分钟,多喝橙汁如果工作的劳动强度较大、任务比较重,中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力,减少疲劳感的。另外,多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。

压力2

工作比较枯燥乏味,和自己的兴趣爱好相差甚远,没有激情、没有活力,觉得特别烦闷。

减压妙招

对着镜子微笑,自我激励。

现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

压力3

劳动与回报不成正比,工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回,心里不平衡,觉得自己特“不幸”。

减压妙招

深呼吸,画鬼脸。

遇到这种情况,最好的办法就是离开办公室,花十分钟的时间做深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。回到办公室后,在白纸上画几个鬼脸,将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单,实则意义重大,它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了,让你远离不幸的阴影。

压力4

工作时与同事产生分歧和矛盾,或者与上司沟通出现问题,造成人际关系紧张,气氛不和睦,自己心中也有强烈的不满。

减压妙招

暴力减压,用宠物熊发泄不满。

坐在电脑前,心理想着面目可憎的同事或老板,狠狠地捏着宠物熊的脸蛋,若是还不解气,不妨对着宠物熊暴打几拳,直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来,轻松地投入工作。

压力5

作为部门的高级管理人员,一个人长时间对着电脑,处理一大推的公务,压力和责任没有他人可以共同分担,心中常感到压抑和不安。

减压妙招

上网聊天、和同事一起喝咖啡

工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感,若是难以集中精力做事,可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷,或者看看有趣的图片和文字,待自己静 下来再开始工作。午休时,可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一来可以增进同事间的感情,二来可以缓解寂寞和压力。

二、饮食减压的方法

香蕉和柠檬是减压的首选食物。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素,它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质,含有的生物碱成分,可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维,增强记忆,使人精神饱满。

全谷类食物能帮助避免身体产生疲倦感;茉莉茶味道清香宜人,可缓解紧张情绪,使精神安定,安抚焦虑;薄荷散发出来的清凉感可以直蹿鼻腔,让人精神一振。

甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛,红枣养气滋阴,小麦有舒缓精神及镇静的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱及性情躁怒者,对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳经常有想哭的冲动,或频频打哈欠,因肠胃虚弱造成的精神不济,多饮用此汤都可以改善。

责任编辑:52健康网

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