维生素d含量高的食物和水果有哪些,每天吃点,身体不想好都难

2019-04-26 16:28:26来源:健康养生网

维生素d含量高的食物和水果有哪些

  维生素d对于身体健康的影响是巨大的,如果身体中维生素d缺乏将会造成很多身体疾病的发生,所以我们就需要从日常饮食中摄入足够的维生素d。

  那么我们在生活中所进食的食物中,维生素d含量高的食物和水果有哪些呢?对于这个问题,今天养生网也在下文给大家做出了一个解答。

维生素d含量高的食物推荐

维生素d含量高的食物和水果有哪些

  1、三文鱼

  在所有的天然食物中,三文鱼中含有的维生素d含量最高。

  2、鸡蛋

  鸡蛋中的蛋黄中含有较多的维生素d。

  3、牛奶

  现在市场中售卖的牛奶中,也含有较多的维生素d。

  4、虾

  一些虾中也含有维生素d。

  5、蘑菇

  一些蘑菇中也会有一些维生素d的存在。

维生素d含量高的水果推荐

维生素d含量高的食物和水果有哪些

  维生素d在天然的食物中多存在于一些肉类、蛋类和奶类中,在水果中的含量是很低的,但是也并非表示不存在。

  一般来说维生素d在樱桃、番石榴、橙子、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等水果中有一定的含量,所以如果想补充维生素d,可以在生活中多吃一些这类水果。本文由健康养生网原创发布,未经授权,请勿转载。

生活中有哪些补充维生素d的方法

  1、晒太阳

  晒太阳是最简单也是最便宜的一种补充维生素d的方式了,因为人体受到紫外线照射后,会将体内的胆固醇转化为维生素d。

  2、食疗

  在生活中可以多吃一些维生素d含量高的食物和水果。

  3、紫外线灯和灯泡

  对于一些严重缺乏维生素D的人群,则需要紫外线灯和灯泡的辅助治疗。

  4、药物

  对于身体缺乏维生素D的人群,也可以在医生的建议下,适当服用一些维生素D药物。本文由健康养生网原创发布,未经授权,请勿转载。

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