长期熬夜突然早睡，身体怎样转换过来？

　　熬夜一族的群体基数庞大，人流量较多，几乎每一个年轻人都有过熬夜的经验，或者是长期熬夜的人群。长期熬夜是伤身又伤肾的，尤其是对于一些女性来说，还可能会导致自己衰老的速度不断的增快，要想能够拥有更年轻的肌肤状态，就应该要杜绝熬夜，长期熬夜突然早睡身体要怎样才能转换过来？

睡觉之前不要做一些会引起高度兴奋的事情

　　中断熬夜的生活是明智之举，只有习惯早睡才是对人身体的最大保障，在睡觉之前建议人们不要做一些可能会引起身体高度兴奋的事情，这对人的身体会有很大的帮助，虽然偶尔一两次的早睡可能身体不会有太大的转变，但是之后人的身体却会变得越来越好。

　　如果在很长时间的熬夜之后突然早睡，整个人到了12:00之后还处于兴奋的状态，那么就应该要尽早上床，并且不能在看手机或者是玩游戏，这些事情会引起自己精神的再度亢奋。

可做一做催眠的事

　　不管大家相不相信，其实有很多事情都是可以起到催眠效果的，在睡觉之前可以多吃一些安神的食物，也可以通过做一些相对简单的运动来达到让人的身体处于一种疲劳状态的目的，这样都是可以有效帮助人们睡眠的。

　　催眠的方法有很多一些相对简单的办法，可以自己尝试一下，通过这种简单的催眠方式能够让自己睡觉的时间有所提前之后，身体逐渐适应了，就不用再这样了。

身体就出现不适，应对症下药

　　有部分人可能会表示自己在长期熬夜突然早睡的这种情况下，身体出现了不舒适的情况，有些人会表现为皮肤冒痘，也有的人会表现为感冒咳嗽等等，其实这是人的体内的均衡状态被打破了，这是一种比较常见的现象，不用太过担心，但是也要学会对症下药。

　　皮肤冒痘，感冒咳嗽等现象都会随着时间而逐渐的消失，不用太过担心之后，身体的不舒适感也会随之消失。等到身体逐渐适应了，早睡之后就会变得越来越好。