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什么时候游泳最好 游泳的最佳时间 游泳应该在什么时候

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2016年08月06日 14:10 手机访问
炎炎夏日,很多游泳爱好者喜欢去游泳池游泳,游泳带来的好处很多,不仅仅能减肥消脂,还能强身健体,是近年来比较受欢迎的运动之一,但是我们知道什么时候去游泳最好吗?游泳的最佳时间是什么时候,下面就跟着小编一起来看看吧。
游泳的最佳时间
早晨5-7点:此时人刚起来,经过一晚上的新陈代谢,昨晚糖原基本已代谢完毕,处于低血糖状态,再进行锻炼就是身体分解脂肪供能,故早上锻炼对于减肥的人是最佳时段。另外,早上锻炼有利于振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
游泳的最佳时间
下午15点-17点:经过半天的过渡,人的体温升至一天最高值,此时的肌肉、力量和耐力处于最佳时段,此时运动不易受伤,随着运动兴致逐步升高,心脏也已进入全力工作的状态,这时已可以做运动了。特别是对于增肌增重的群体,会收到更好的塑身效果。
下午19点-20点:有的人喜欢晚上进行锻炼,因为这个时候,人体的肌肉和关节灵活性、柔韧性最好,锻炼后休息1到2个小时再睡觉,有利于调整人体紊乱的生物钟,促进睡眠的质量。

以上就是游泳的最佳时间,在上面的时间段游泳才能达到最好的效果,所以你游对泳了吗?掌握最佳的游泳时间很重要,不要盲目的去游泳哦,否则会事半功倍,游泳前一定要做好准备工作,要科学游泳。以上是52健康网小编为你推荐,转载请注明出处:http://www.52ework.com,更多精彩资讯等着你!
责任编辑:52健康网

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