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老年人日常保健的“5要5不要” 老人保健知识

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2018年06月05日 08:02 手机访问

据《印度时报》报道,新研究发现,经常运动有助于降低老年人抑郁症危险。新研究负责人马格努斯?林德瓦尔教授及其同事调查了来自11个欧洲国家的17500名老人,他们平均年龄64岁。

经过为期两年半的“运动与抑郁”跟踪调查,研究人员发现,爱积极运动的老人更少发生抑郁问题。帮助老人确定目标和对自我能力的感知,是劝说老人多运动的关键因素。林德瓦尔教授表示,新研究首次调查了运动对抑郁的影响以及两者之间的相互影响。也进一步佐证了“老人多运动可防心理疾病”的早期研究结果。除此之外老年人还要注意日常保健的“5要5不要”。

老年人的5要5不要

五要

一要切记岁数大了不是本钱。

这年头什么都值钱,就是岁数不值钱。心里千万别有那么多的“应该”或者“不应该”。喊你声“老头儿”没什么错,叫你声“老先生”是对方的教养。年轻人凭力气抢先占优,那是生物本能;有人给你让个座,那一定要记着说声“谢谢”。

二要切记“想当年”不是人人都爱听的话。

如今不是忆苦思甜的年代,没人愿意享受你的光荣历史和坎坷经历。你吃过的野菜,现在变成了高档佳肴;你垦荒造田,现在成了破坏生态。煮皮带充饥的故事,让年轻人没法理解。

三要切记少管闲事。

特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,大事上表个态,听不听的别计较。子女征求你的意见就是敬重,要主动追求个清闲自在。

四要切记“年轻人一定比你忙”。

你想孩子了可以打个电话,孩子想你了可能连打电话的时间都没有。千万不要为这种事较真儿,拿自己去做比照。记住:抱怨多了会“两败俱伤”。如果孩子真来看你,可千万不要找理由强留着,如果不给孩子一个“花时间”的宽松环境,今后看你的次数只能越来越少。

五要切记自愿付出时别想着回报。

不要总把为别人做的那些事挂在嘴上。理解不理解的要多些淡定,权当是为社会做了义工。有些事不一定就能将心比心,“尊老爱幼”永远是把“爱幼”放在第一位,因为“朝阳”总比“夕阳”能让人憧憬。

五不要

一不要总想着改变别人。

邻家女孩乍暖还寒就穿上了短裙丝袜,那是姑娘喜欢“美丽冻人”;老伴做事儿丢三落四,无法完美,那是多年难改的“顽疾”。每人都有自己的习惯和活法,原本没有绝对的错对。改变不了别人就试着变变自己,其实你自己也很难改变。

二待人处事不要太抠门儿。

把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧,“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些;把积蓄全花光了也不是个办法,毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。

三不要邋邋遢遢。

人老了懒点可以,但千万别懒在穿衣戴帽、洗涮卫生上。你要保持艰苦朴素的革命传统也可以,但要记着整洁干净。别因为自己的邋遢影响了家庭的生态。要知道你的卫生、你的穿戴不是你自己的事,那是家庭的招牌和子女的脸面。

四不要像存钱那样存着破烂儿。

“破家值万贯”,那是上个世纪的说法;见什么都稀罕,那是老化的征兆。当下留存东西不能看有用没用,要看常用不常用。不常用的东西,真用的时候不一定记得起,记得起也不一定找得到,所以还是早早处理掉的好。

五不要想着靠子女,消除寂寞根本还在自己。

广交朋友、储蓄友谊才是老年人应当尽早做的事情。当你不能再嬉戏走动时,依然可以给新朋老友打个电话,去交流喜欢的美好话题。做好自己才不会寂寞,因为今生只有一个人能永远与你在一起,那就是你自己。

总结:老年人运动不仅可以增强身体抵抗力还可以预防抑郁的发生。但是老年人在运动时注意事项还是需要注意。另外老年人在追求养生时的一些保健原则要牢记。


责任编辑:52健康网

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