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脾气虚弱怎么办?冬季应该如何健脾养脾呢?

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2018年10月11日 18:01 手机访问

脾是人体重要的淋巴器官,有造血等功能,被称之为“人体血库”。而如果脾气虚损,会引起脾脏生理功能失常等一系列的其他症状,那么在冬季应该如何健脾呢?

脾气虚损常见的病症:

脾对食物的消化和吸收有十分重要的作用,所以差不多所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

①脾不统血

脾气虚弱,不能摄血,则血不循经。

②中气下陷

中气亦指脾气。脾气上升,将水谷精微之气上输于肺,以荣养其他脏腑,若脾虚中气下陷,可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。

③脾气虚

多因饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或抵抗力不足,素体虚弱。

④脾阳虚

多因脾气虚衰进一步发展而成,也可因饮食失调,过食生冷,或因寒凉药物太过,损伤脾阳,或肾阳不足,命门火衰,火不生土而致。

那么冬季健脾的方法有哪些呢?

中医角度来看,适合健脾的食疗方法作用挺大的。而其中各种豆类食物化湿补脾的功效更好。

* 黑豆

营养丰富,有“豆中之王”、“营养之花”之美称。古代养生家认为:“每晨吞黑豆十四枚,谓之五脏谷,到老不衰。”

黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效,久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑,能使皮肤变得细嫩有光泽。

推荐吃法:

①黑豆煨红枣

把红枣拿湿水浸泡片刻,洗净。黑豆去杂洗净,用小火煮30分钟,加入红枣、红粮,煮到黑豆酥烂时出锅。每天早、晚分食,可以健脾益胃、活血利水。

对于健脾,不仅仅食疗养脾很重要,其实也可以采取一些运动方法来健脾。

②黑豆奶

黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。先把黑豆和芝麻分别炒熟,然后放在食品加工机中粉碎,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。

* 豇豆

就是我们常说的长豆角。中医认为,豇豆性平,味甘、咸,归脾经和胃经,具有理中益气、补肾健胃、养颜调身的功效,可治呕吐、痢疾、尿频等症。

《滇南本草》中载:豇豆“治脾土虚弱,开胃健脾”。李时珍也曾称赞它有“理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓”之功。大便干结的人应慎食豇豆。

推荐吃法:

①豇豆与玉米

玉米粥对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果,适合这些患者长期食用,玉米粥配上点豇豆的食物效果更好。

②豇豆与木耳

豇豆具有解渴健脾、补肾止泻、益气生津的作用;木耳则具有益气养胃润肺、凉血止血和降脂减肥的作用。

而豇豆和木耳两者一起吃,对高血压、高脂血症、糖尿病、心血管病有防治的作用。


□ 健脾的运动方法:

1)爬楼梯:

爬楼梯是我们每天都要重复的动作,开始时一步一阶地上,然后逐渐过渡到一步两阶,上下往返,做10分钟,每日3次。速度要由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。

2)多蹲少站:

对于脾胃虚弱者多做些蹲的运动,尤其是在进食时蹲着,可使食物通过胃的速度减慢,使胃下方的脏器对胃起垫托作用。

3)仰卧起坐:

这种方法能使腹肌的力量增强。

具体做法:仰卧床上,两臂伸平,下肢不动,靠腹肌的收缩力量坐起,然后躺下,重复进行。每天进行3次,每次10分钟。

做此项运动需要在饭后30分钟进行,以免影响消化。


冬季健脾需要注意的日常生活细节:

①潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物。

②忌生冷食物,以免引致脾虚。

③湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风,注意室内的抽风和抽湿。

④天气好时要多出外晒太阳,适当运动。

⑤不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

温馨提示

脾气虚损对人体有很大影响,因此为了保障脾脏的健康,可以按照以上食疗或者运动方法,来健脾养脾。特别是日常生活中,养成良好的生活习惯,在饮食上注意,不要食用一些不良属性的食品,尽量保证脾脏功能的完好。


责任编辑:52健康网

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