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春困怎么办?七个方法让你不再发困

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2018年05月11日 08:04 手机访问

春天来临,天气渐渐变暖,这时候身体内的新陈代谢渐渐加快,耗氧量也大大增加,从而影响到大脑,使大脑的供氧量下降,因而人就会发困,那么有什么办法使人不再发困呢?下面的七个方法让你春天不再发困。

一、早睡早起

春季应保证良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意,春天尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉,这不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。

二、科学用脑

大脑的左右两个半球功能不同,在日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球则较少使用,相对轻松。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。

三、充分发挥兴趣爱好

培养良好的情趣与爱好是休息放松的最佳方式。比如养花养草,不仅美化了环境,而且净化了空气,有益于身心健康。再比如书法、绘画、写作、养鸟等等,这些兴趣爱好都是神补的好措施,只要自己喜欢,能够陶冶性情,便不拘于何种形式。对于热爱厨房的同学来说,做做菜、做做饭,也不失为一种可以有效赶走春困的好方法哦。

四、做头皮操

春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

五、充分地呼吸

在工作学习的间隙,不妨做个深呼吸,将力量集中在你腹部,让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部,再简单不过的动作,却能有效地帮你注入更多的能量,你的脑部细胞在获得了充分的氧气后,亦能更清晰地思考。

六、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。因此,为了保证一整天都精力充沛,你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。

推荐:瓶装饮料并没有你想象的那么健康,如果你觉得白水太过无味,不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片,不仅可以调味,还能让你精力更加充沛。

七、从大自然吸收活力

如果工作不太忙,你完全可以到办公楼下走走,从大自然吸收活力,周末的时候去郊外看看树木发出的新绿,放放风筝,在自然中奔跑嬉戏,或者放出音乐,随着音乐跳跳舞,在接下来一周的工作中,你都会觉得轻松得多。

春困的时候我们还可以用凉水洗洗脸,刺激一下神经,还可以吃一些巧克力,喝一些茶水和咖啡都会起到提神的效果。另外多到室外运动,锻炼一下身体,也会使你精神舒爽,不再犯困。

责任编辑:52健康网

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