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夏练三伏指的是什么,别傻乎乎的练习了

2021-06-25 16:29:40来源:养生网

夏季运动.jpg

  生活中有一句俗话叫做“夏练三伏”,于是许多人就认为在三伏天应该多运动,其实”夏练三伏“并不是让你不分时间,不分地点,不分情况地就去锻炼。

为什么要夏练三伏

春季运动.jpg

  因为三伏天气温处于一年中最高的一段时期,也是人体新陈代谢最快的一个时期,所以身体出汗量增加,人体的情绪调节中枢就会受到影响,所以人就会出现心慌意乱等症状。

  所以在三伏天进行锻炼可以有效缓解这种状态,还可以提高身体的免疫力,让身体更好的面对夏季这种气温。

夏练三伏的好处有哪些

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跑步运动.jpg

  1、增加体内新陈代谢

  在夏季进行锻炼,可以提高呼吸器官的功能,增加体内新陈代谢。

  2、预防心血管疾病

  在三伏天锻炼可以使心脏供血更为充分,从而减轻心脏负担,避免心血管疾病的发生。

  3、改善内分泌

  在三伏天运动锻炼,可以改善机体的代谢,调节体内激素的水平,对内分泌系统有一定的作用。

  4、促进消化

  夏季人们的消化功能会降低,所以很容易出现食欲不振、消化不良的现象,通过运动,可以有效缓解并改善这种局面。

夏练三伏要注意些什么

  1、要根据自己的体质量力而行,不要盲目地在高温环境下进行长时间的运动锻炼。

  2、老人因为体质的缘故,并不太适合夏练三伏。

  3、最好不要在早上6点之前进行运动锻炼。

  4、要注意及时补水,避免缺水。

  5、运动的同时要注意饮食上的补给,注意营养搭配,保持身体营养。

  本文原创于2019-06-11 09:57:32,修订于2021-06-25 16:29:40

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