您的位置:健康养生网 > 养生珍品

常吃核桃有益健康,核桃有哪些保健作用?

2019-07-25 15:17:51作者:张颜

 常吃核桃有益健康,核桃有哪些保健作用?

  核桃是大家熟悉的一种营养的坚果食材,很多人在小时候,都被家长叮嘱要多吃核桃,因为核桃不仅营养丰富,还可以补脑健脑、提高记忆力,大家都知道常吃核桃有益健康,那么核桃有哪些保健作用呢?养生网马上来为大家解答。

  核桃有哪些保健作用?

  1、乌发养发

  秀发是女人最在乎的部分之一,白头发越来越多看起来老了10岁!核桃富含维生素B2、维生素B6和维生素E,这些都和头发密切相关,每天吃两把,就可以滋补头发,使秀发黑亮、强韧。

  2、补脑健脑

  核桃能补脑,可不是因为它长的像大脑。核桃含有的维生素有抗氧化、促进头皮血液循环的作用,加快向大脑输送氧气和提供血糖值的速度,从而提高大脑的工作效率。

  3、通便排毒

  核桃是一味治便秘的良药,其中富含的核桃油和粗纤维,能润肠通便,有效排出宿便毒素,一身轻松。

  4、保护心脏

  核桃含有在食物中少有的ω-3,能降低甘油三酯,有抗血栓形成、抗心律形成、舒张血管的特性,对保护心脏的非常有效,并且世界上已有多份研究报告证实过了。

常吃核桃有益健康,核桃有哪些保健作用?

  核桃怎么吃营养?

  1、牛奶核桃露

  原料:牛奶250毫升,核桃仁20克,冰糖适量

  做法:先将去掉外皮的核桃仁与适量水一起放入搅拌机中打碎后成核桃泥后备用;牛奶加热煮熟后,根据个人口味加适量冰糖,再把核桃泥加入,混合即可。

  2、核桃鸡丁

  食材:鸡胸肉、核桃、豌豆、胡萝卜、葱、盐、水、淀粉、料酒、鸡精、香油、生抽。

  做法:先将鸡胸肉切丁,加盐、水淀粉、料酒少许腌制上浆;切葱花,胡萝卜切丁;将核桃轻炸,有香味沥油盛出;锅底留油,将鸡丁滑熟,加入胡萝卜和豌豆翻炒;加入炸好的核桃,放少许盐,生抽、鸡精和香油,翻炒均匀;将腌鸡丁的浆汁倒入锅中,收干,起锅装盘。

  通过以上文章内容我们可以了解到,核桃的营养丰富,不仅食用价值高,还具有一定的药用保健的作用,是很多人喜爱的保健坚果之一,但是养生网(www.52ework.com)要提醒大家,核桃虽营养丰富,也不宜多吃,以免导致上火、腹泻等不良症状。

特别提示:本文由用户zxy投稿,内容仅供参考学习。图片来源图虫创意,版权归原作者所有。

相关阅读

  • 黄豆和核桃能一起打豆浆吗 豆浆原来和它很搭

    黄豆和核桃能一起打豆浆吗 豆浆原来和它很搭

    豆浆在我们的早餐中扮演者举足轻重的角色,豆浆不仅味道好,营养价值也十分丰富,但喝豆浆也有很多注意事项,比如豆浆和核桃可以一起吃吗,空腹能不能喝豆浆吗

    2019-07-12 13:58:15

  • 你所不理解的美食,核桃为什么会夹枣

    你所不理解的美食,核桃为什么会夹枣

    超市中一袋一袋的核桃夹枣排列在货架上,你会不会很困惑,核桃为什么要夹枣,分开吃的好好的,为什么要夹在一起食用,放在一起食用真的会更加的美味吗?

    2019-07-09 07:34:26

  • 山核桃和普通核桃哪个更有营养 小身材有大能量

    山核桃和普通核桃哪个更有营养 小身材有大能量

    野核桃是核桃的一个品种,大都生在山里。所以又叫山核桃,山核桃含有丰富的脂肪酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,山核桃比普通核桃皮更厚,更坚硬,那么你知道山核桃和普通核桃哪个更有营养?

    2019-06-19 08:46:15

  • 吃核桃容易发胖吗 99%的人都想错了

    吃核桃容易发胖吗 99%的人都想错了

    核桃是我们生活中常见的营养健康食材,核桃不仅可以作为益智的休闲零食,也可以用来做煮粥和烹饪的食材,核桃营养价值十分丰富,有人觉得核桃含有的油脂太多,核桃吃多了很容易发胖,这是真的吗?

    2019-06-19 08:35:13

热门专题

蒲公英茶的功效与作用 火龙果的功效与作用 蜂蜜水的作用与功效 榴莲的营养价值 金黄金黄的什么 手心发热 洛神花的功效 白醋泡脚 痰多 半边莲的功效与作用 冰草 海米是什么 当归补血汤 蚊虫叮咬后去痒小妙招 适合女人在夏季饮用的汤 天然养胃的食物 虎骨酒的功效和禁忌 知了 常见的排骨做法 龟苓膏的食用功效 高血压的主要症状 臭豆腐的做法 头部按摩的注意事项